腰痛対策！仰向けからの運動！

こんにちは、東京都武蔵小金井市　ライフたいむ整体院です。

 

腰痛対策の運動は、腹筋だけでなくは背筋も鍛える事で表裏のバランスを取ってあげる事が重要です。

これを知っている方は多い一方で、このバランスの重要性についてはあまり知られていません。

 

腹筋と背筋をバランスよく鍛える事で期待できる効果についてお話しますね(^^♪

 

①姿勢がよくなる

 

姿勢が悪化している要因の一つに筋肉の弱さがあります。

例えば腹筋と背筋のバランスを整えながら鍛える事で

背筋が伸び正しい姿勢になっていきます。

 

②筋肉のバランスが良くなる

 

筋肉のバランスは姿勢と深く関係してきます。腹筋と背筋を

バランスよく鍛える事で、姿勢の改善につながります。

 

また、どちらかが弱い場合、弱い部分をかばって体に負荷が

かかるため、腹筋と背筋の筋肉バランスが整う事で正常に

筋肉の収縮ができます。

 

③腰痛・反り腰の改善

 

腹筋に比べて背筋が強い場合、状態が後ろに傾きがちであることは先程述べましたが、

それが顕著になると反り腰といって腰が強く反った状態になります。

反り腰は腰への負担が高まる為腰痛に繋がります。

このような方は痛みのケアだけでなく

その根本原因である背筋の強化を行い、

腹筋と背筋のバランスを整える必要があります。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

 

 

 

• 武蔵小金井ライフたいむ整体院 整体師 
• 趣味：アニメ鑑賞、動物園巡り

痛くない整体の不思議な魅力にひかれ、武蔵小金井ライフたいむ整体院に入社。独自の理論、自律神経の調整から全身のアプローチを習得し、その多彩な技術は多くの患者さんに喜ばれています。

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