こんにちは、東京都武蔵小金井市　ライフたいむ整体院　千葉です。

 

今回は痛くて寝られない腰痛

 その時の腰痛が改善する２つの寝方についてお伝えしますね。

 

当院の患者さんから「腰が痛い時、どのように寝たらいいですか？」と

質問がありましたので、回答しますね(^^♪

 

今回のポイントは、睡眠中に腰の筋肉に負担をかけない　です。

腰痛の多くの原因は、骨格の歪みによって痛みが出てきます。

 

そもそも骨格が歪んでくると、その周りの正常な筋肉というのは硬くなるんですね。

その際に、筋肉の周りには細い血管があり、血液の中の酸素や栄養素を取り組むことにより

正常な状態を維持しています。

 

日常生活の同じ姿勢を続けることによって血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまい、その結果痛みが強くなります。

長時間の同じ姿勢は、筋肉を硬くするだけでなく、動かさないことによって血流の流れも悪くしてしまいます。

 

寝ている間というのは、身体を動かす量が寝返りはしているものの、著しく低下するため、筋肉のポンプ機能が使えなくなり血流の流れが悪くなったり、冷えなども関係しています。

では、少しでも痛みを和らげるためには、どのような寝方がよいのでしょうか？

 

腰痛が改善する２つの寝方

 

①仰向け

仰向けの際に、膝の下に枕を入れることで腰への負担が軽減されます。

膝の関節を伸ばすと、足の重みが骨盤周りにの筋肉に負担をかけ、痛みが増してしまいます。

 

②横向き

この姿勢が一番のおススメです。

膝と膝の間に抱き枕やタオルを入れることで、腰への負担が軽減されます。

 

なかなか、深い睡眠に入ってしまうと、姿勢を意識することは難しいですが、寝るまでの間は先ほどのアドバイスのような姿勢をとるようにしてください。

• 武蔵小金井ライフたいむ整体院 整体師 
• 趣味：アニメ鑑賞、動物園巡り

痛くない整体の不思議な魅力にひかれ、武蔵小金井ライフたいむ整体院に入社。独自の理論、自律神経の調整から全身のアプローチを習得し、その多彩な技術は多くの患者さんに喜ばれています。

入力がうまくいかない場合は、上記内容をご確認のうえ、電話にてご連絡ください。

受付時間：9:00〜19:00
定休日：日曜・祝日
武蔵小金井駅南口より徒歩2分